4 thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe mà nhiều người vẫn duy trì hàng ngày, bác sĩ khuyên nên từ bỏ.

Cà phê là đồ uống phổ biến ở Anh, với khoảng 100 triệu cốc tiêu thụ mỗi ngày. Nó có nhiều lợi ích sức khỏe, như ngăn ngừa tiểu đường loại 2 và hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, bác sĩ Poonam Desai, chuyên gia về tuổi thọ tại New York, cảnh báo rằng uống cà phê sau 12 giờ trưa có thể gây rối loạn giấc ngủ, vì caffeine có thể tồn tại trong cơ thể đến giờ đi ngủ. Bà khuyên nên tránh đồ uống chứa caffeine vào buổi chiều, bởi thiếu ngủ liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS), khoảng 13% người trưởng thành ở Anh gặp khó khăn về giấc ngủ ít nhất một lần trong đời. Tiến sĩ Desai không tiêu thụ caffeine sau 12 giờ trưa, vì một nghiên cứu năm 2015 cho thấy uống cà phê espresso 2-3 giờ trước khi ngủ có thể khiến đồng hồ sinh học bị ảnh hưởng. Ngoài ra, cô nhấn mạnh cần tránh uống rượu, vì không có lượng rượu nào an toàn cho sức khỏe. Tiêu thụ rượu quá mức có thể dẫn đến nhiều bệnh mãn tính và ung thư.

Tiến sĩ Desai khuyến nghị nên tránh các chuyến bay đêm và sáng sớm vì chúng có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Cô cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc ăn đủ rau củ quả, khuyên mọi người tuân theo quy tắc "5 thực vật một ngày", bao gồm trái cây, rau, thảo mộc và gia vị. Chiến dịch này được khởi động ở Anh vào năm 2003 theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới về việc tiêu thụ ít nhất 400 gram trái cây và rau củ mỗi ngày.

Source: https://afamily.vn/4-thoi-quen-hai-suc-khoe-nhieu-nguoi-van-lam-moi-ngay-bac-si-keu-goi-hay-thay-doi-20230921145016161.chn